Четвертый месяц беременности: питание будущей мамы

Содержание

4 месяц беременности: что нужно знать

Четвертый месяц беременности: питание будущей мамы

В прошлом остались трудности токсикоза и усталости, наступил период спокойного и радостного роста малыша. Четвертый месяц беременности – это первый месяц второго триместра, который преподнесет свои сюрпризы. Обо всех деталях этого периода беременности мы расскажем далее.

Здоровье малыша

В этот период заканчивается эмбриогенез. Под этим термином врачи понимают развитие эмбриона и создание плаценты. Теперь ваш малыш защищен от внешних факторов и вы можете вздохнуть спокойно. Плацента и пуповина снабжают кроху всеми питательными веществами, которые нужны ему для активного роста.

На четвертом месяце внутриутробной жизни малыш может похвастаться новыми достижениями. Появился сосательный рефлекс и глотательный. Теперь ребеночек может двигать ручками и ножками, хватать пуповину – свою главную игрушку до момента рождения, сжимать ручки в кулачки, зевать и делать много чего еще.

У крохи практически завершено развитие всех важных органов. В том числе почки и мочевой пузырь. Он выделяет мочу, а плацента выводит продукты его жизнедеятельности с помощью венозной крови через мочевыводящую систему матери. Достаточно развит мозг, и этот процесс продолжается, о чем свидетельствуют активные и пока хаотичные движения.

Именно в этот период природа создает половую принадлежность ребенка. У мальчиков закладывается простата и яички, а у будущих девочек формируются яичники. Внешние половые органы пока не до конца развиты.

Существуют исследования, которые доказывают, что на 4 месяце беременности малыш начинает реагировать на звуки и свет, которые попадают в мамин животик из внешнего мира.

Здоровье мамы

С началом второго триместра и четвёртого месяца женщина обнаруживает первые изменения в своей внешности. Животик округляется и выходит за пределы малого таза. Теперь окружающие будут видеть, что под вашим сердцем растет маленький человечек.

Кроме внешних изменений, проявляются и другие. В это время будущая мама начинает чувствовать, как двигается ее кроха. Странные ощущения сменяют привычный токсикоз и усталость с сонливостью. Эти изменения превращают беременность в приятное ожидание чуда. Пока животик небольшой можно и нужно больше двигаться и гулять.

На 4 месяце начинается активный рост веса будущей мамы. Переживаниям нет места, так как это не жировая ткань, а возросший объем крови в вашем организме. Он нужен для того, чтобы обеспечить растущий детский организм всем полезным и нужным для дальнейшего роста.

Рост животика приводит к растяжению кожи. В этот период самое время начать ухаживать за кожей с помощью специальных средств от растяжек.

Современная косметическая промышленность предлагает женщинам множество натуральных масел и кремов, которые сделают кожу мягкой и податливой для будущего активного роста.

Правильный уход сейчас необходим, чтобы уже через месяц кожа смогла растянуться в еще больших объемах.

В этом месяце могут появиться первые неприятные ощущения в суставах и связках. Так организм готовится к родам. Однако женщина может ему в этом помочь, выполняя несложные спортивные упражнения. Зарядка должна быть легкой и непродолжительной, а также она должна исключать комплекс упражнений на мышцы брюшного пресса.

Питание на 4 месяце беременности

Сейчас женщина находится на пороге очень быстрого развития малыша. Он будет набирать вес, и увеличиваться в размерах, наращивать жировую прослойку, а для этого необходимы ресурсы. Поэтому с началом 4 месяца беременности нужно скорректировать рацион в сторону питательности и полезности.

Пища должна быть вкусной и полезной для мамы и малыша.

Основой должны стать сезонные овощи и фрукты, крупы, мясо и рыба, молочные продукты. Однако привычная порция – гарнир, мясо или рыба и овощи сейчас не подходят. Во время беременности желудок и кишечник ущемляются маткой, изменяется гормональный фон.

Чтобы избежать сложностей с пищеварением, пресловутыми запорами и болевыми ощущениями от газообразования порция должна стать небольшой, а питание частым. Если вы разделите мясо и гарнир на разные приемы пищи и дополните такие порции салатами, то до самых родов можно будет забыть о неприятностях.

Ко всему прочему такой рацион пополнит организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

С помощью правильного питания и достаточного количества питья можно решить множество проблем, беспокоящих будущую маму.

Если вы страдаете от запоров, то лучше всего завести привычку пить чистую негазированную воду и употреблять большое количество продуктов богатых клетчаткой и волокнами. Также в этом может помочь зарядка.

В данном аспекте необходимо помнить, что нельзя употреблять слабительные препараты, которые могут вызывать сокращения матки.

Медицинские исследования

В организме женщины продолжаются гормональные изменения. Прогестерон выделяется уже плацентой, а его уровень продолжает возрастать. Четвертый месяц беременности продолжает череду медицинских обследований и анализов.

В течение этого месяца женщина посещает врача лишь один раз. Это будет плановый осмотр, также специалист расскажет о том, что нужно будет сделать в этом месяце.

При необходимости врач может дать направления на дополнительные анализы на наличие опасных инфекций.

Акушер-гинеколог проведет осмотр и назначит плановые исследования.

При выявлении опасных для плода заболеваний будет проводиться терапия. Это необходимо сделать как можно раньше. Также важными исследованиями будут анализы на выявления сложных отклонений таких, как синдром Дауна, черепно-мозговая грыжа, порок развития передней брюшной стенки плода.

Также на этом сроке необходимо завершить все обследования общего характера. Стоматолог, терапевт, офтальмолог, ЛОР и другие специалисты должны быть пройдены будущей мамой. Это необходимо для того, чтобы в дальнейшем не беспокоить женщину и не оказывать лишнее воздействие на ребенка.

Психологический аспект 4 месяца беременности

Психоэмоциональное состояние женщины также претерпевает изменения в этот период. Если до этого о беременности говорил только токсикоз, то теперь будущая мама осознает себя таковой, чувствуя шевеления малыша.

У большинства женщин с этим периодом связаны наиболее яркие воспоминания, когда чувствуется вся ответственность за маленькую и хрупкую жизнь. Специалисты советуют испытывать больше положительных эмоций, гулять и отдыхать. 4 месяц беременности благоприятствует яркой и насыщенной жизни.

Поэтому многие будущие родители именно в этот период планируют поездки в отпуск.

Источник: http://bababoo.ru/4-mesyac-beremennosti-chto-nuzhno-znat/

4 месяц беременности: активный сезон!

4 месяц беременности: активный сезон!

Поздравляем: вы прошли треть пути! Начинается второй триместр. Не зря его называют самым спокойным и приятным. Как правило, токсикоз и сонливость больше не причиняют неудобств. Вы чувствуете прилив сил и готовы горы свернуть.

У ребенка на 4 месяце беременности уже сформированы почти все органы и системы его организма. Теперь они лишь растут и приступают к своим прямым обязанностям, хотя раньше выполняли и чужие. Главным событием четвертого месяца можно считать образование коры головного мозга.

Чтобы ребенок вырос умненьким, подкорректируйте свое меню. Немаловажны также физические достижения ребенка. Он существенно прибавил в весе. Без движения выдерживает не больше 15 минут. Постоянно занят: сосет пальчик, сгибает ручки и ножки, зевает.

И уже размером примерно с ладонь!

Питание на 4 месяце беременности

Начиная с этого месяца, ребенок растет особенно активно. Основной «строительный материал» – белок. Из него, как из кирпичиков, формируются все ткани и внутренние органы.

Поэтому так важно, чтобы вы каждый день ели мясо или рыбу, творог – в них содержится много белка. Но при этом ваша порция не должна особенно отличаться от той, что была до беременности.

Не стоит переедать, руководствуясь расхожим правилом, что беременной нужно питаться за двоих. Лучше сосредоточиться на качестве пищи.

Продукты выбирайте свежие и по возможности без консервантов. Мясо и рыбу отваривайте, тушите или готовьте на пару. Кстати, рыба и морепродукты сейчас вам вдвойне необходимы.

Они содержат уникальные компоненты – жирные кислоты, которые крайне важны для формирования центральной нервной системы малыша.

Специалисты утверждают, что количество клеток его головного мозга с каждой минутой увеличивается на 25 тысяч!

У ребенка начинают функционировать многие органы, так что некоторые продукты приобретают для него (и для вас) – особую ценность. Например, растительное масло — оливковое или подсолнечное — нужно для печени крохи, поскольку она уже вырабатывает желчь.

Не забывайте также об источниках йода – хурме, киви, морской капусте. Микроэлемент необходим для щитовидной железы. Этот крохотный, но очень важный орган уже работает  как часы!

Упражнения во время беременности: 4 месяц

Берите пример со своего маленького непоседы – он любит движение. Беременной женщине
доступны многие виды спорта. Раньше вы серьезно тренировались? Сейчас потребуется несколько уменьшить нагрузку.

  • Плавание – оптимальный для вас вид спорта. В воде снимается напряжение с позвоночника, нагрузка на мышцы распределяется равномерно.
  • Гимнастика для будущих мам подходит почти всем. Заниматься можно и с группой в спортцентре, и дома самостоятельно. Помещение необходимо хорошо проветрить. Тренируйтесь по 15-20 минут каждый день.
  • Йога помогает расслабиться, лучше почувствовать малыша, учит владеть своим телом. Заниматься нужно только с опытным инструктором! Ведь кроме физической нагрузки вы получаете еще и духовное наслаждение.
  • Пешие прогулки при беременности тоже можно считать тренировкой. В это время кровь насыщается кислородом. Желательно гулять 2 раза в день минимум по полтора часа.  Дышать свежим воздухом полезно и необходимо во время беременности!

Ну а если вы только собираетесь начать тренировки, четвертый месяц беременности подходит как нельзя лучше. Не перенапрягайтесь. Необходимо чувствовать от спорта удовольствие, а не усталость.

Физическая активность для будущей мамы – отличная подготовка к родам. Укрепляются мышцы, повышается выносливость, устанавливается правильное дыхание.

Но если беременность протекает с угрозой, если вы носите двойню или хотите заняться чем-то посерьезнее обычной физкультуры, вам надо посоветоваться с врачом.

Осмотр гинеколога на 4 месяце беременности

Во время визитов в женскую консультацию не стесняйтесь спрашивать врача о том, что вас интересует. Можно заглянуть и на форумы для родителей — опыт молодых мам вам наверняка пригодится.

1. Стоит ли делать амниоцентез?

Исследование околоплодных вод проводят на 16-17-й неделе беременности. Но требуется оно далеко не всем. Доктор направит вас на анализ, если вам, допустим, больше 35 лет. Полученный результат расскажет о том, насколько правильно развивается ребенок.

2. Почему подводит память во время беременности?

Всему виной гормональная революция в вашем организме. Отнеситесь к этой временной проблеме с юмором. После родов память будет точно такой, как прежде. А пока пишите себе записки-напоминания!

3. Если плод не шевелится?

Ребенок переворачивается, сгибает и выпрямляет ручки еще с 7-й недели. Но его первые толчки вы почувствуете где-то на 16-й. Это удивительное событие произойдет раньше, если вы худенькая или беременность не первая. Движения крохотных ручек и ножек могут напоминать взмахи крыльев бабочки. Но возможно, у вас возникнут собственные ассоциации!

4. Опасно ли носовое кровотечение во время беременности?

Данное явление связано с активной работой гормонов – прогестерона и эстрогена. Кроме того, слизистую носа может пересушивать теплый воздух в помещении.

Не волнуйтесь! Чтобы кровотечение не повторялось, увлажняйте воздух в комнате и регулярно смазывайте нос кремом или вазелином.

Начните принимать витамин С (но предварительно проконсультируйтесь с врачом!) – он укрепляет стенки сосудов.

5. Зачем проверять уровень эстриола при беременности?

По содержанию этого гормона в моче специалист определит, как функционирует плацента. Ведь теперь этот орган полностью взял на себя заботу о ребенке: поставляет ему кислород и питательные вещества и забирает продукты обмена.

Материалы по теме:

Вам также может быть интересно «Уроки йоги» на сайте samaya.ru

Источник: https://mamaexpert.ru/article/4-mesyac-beremennosti-aktivnyy-sezon

Питание во время беременности: правильный рацион

Еще до рождения ребенок нуждается в заботе и любви. Будущая мама должна заранее начать следить за своим питанием и отказаться от вредных привычек.

Питание должно быть сбалансированным, от этого зависит самочувствие как самой женщины, так и здоровье малыша.

Причем на каждой неделе рацион меняется, ведь ребенку за 9 месяцев необходимо получить все витамины для правильного роста и развития.

Питание во время беременности на видео:

Общие правила питания беременных

Несмотря на то, что в каждом месяце и неделе питание во время беременности будет отличаться, существуют общие правила питания:

  • в первую очередь, продукты должны быть свежими, еда только что приготовленной. Именно поэтому беременным нельзя есть отдельные виды рыбы (например, тунец), грибы, за время их роста и развития, они успевают набрать огромное количество токсинов;
  • от копченой, жареной и сильно соленой пищи стоит отказаться, так же как и от газированных напитков, тем, более что подобное питание вообще не назовешь правильным даже для обычного человека;
  • искусственные добавки и консерванты могут оказать негативное влияние на плод;
  • не стоит переедать, особенно на последних неделях, когда матка оказывает давление на желудок и кишечник. Разделите свое ежедневное питание на 5-6 раз, причем утренние приемы пищи должны быть калорийнее вечерних. Не рекомендуется есть после 6 вечера, но помните, что чувство голода опаснее и лучше сделать небольшой перекус.
  • говорят, что беременная должна есть то, что просит ее организм. Это двойственное утверждение. С одной стороны, получив желаемое женщина испытывает удовольствие, благотворно влияющее на нервную систему как будущей матери, так и малыша. Однако не стоит забывать о разуме, если вы понимаете, что продукт обладает не только полезными качествами, ограничьте его потребление по минимуму;
  • не ешьте нелюбимые продукты. Сейчас большинство из них взаимозаменяемо. Можно получить в другом виде необходимые витамины и микроэлементы.

Первый месяц

На первом месяце рацион питания для беременных еще не требует серьезного пересмотра. Но если беременность запланированная, спиртные напитки исключают за несколько месяцев. Количество потребляемого кофе должно быть уменьшено.

Так же заранее врачи советует во время питания при беременности начинать принимать фолиевую кислоту. Это позволит избежать серьезных осложнений или отклонений в развитии центральной нервной системы ребенка.

Если женщина страдает железодефицитной анемией, ей просто необходимо получать фолиевую кислоту в день не менее 600 мг.

Для этого достаточно употреблять в пищу бобовые, зерновые культуры, орехи, рыбу, зелень и свеклу.

Для того чтобы во второй половине первого месяца беременности имплантация прошла успешно, рекомендуется употреблять продукты, содержащие кальций и марганец. К ним относятся:

  1. молочные продукты;
  2. мясо индейки, свинина;
  3. зеленые овощи;
  4. фрукты и натуральные соки;
  5. орехи.

В целом питание при беременности на первом месяце беременности состоит из обычных продуктов без вредных примесей с постепенным отказом от сладостей и постоянным вводом все большего количества свежих фруктов и овощей.

Если первый месяц пришелся на зимнее время можно использовать сухофрукты.

Тем более что беременным рекомендуется употреблять в пищу те продукты, которые свойственны месту их проживания, поэтому не стоит гоняться за экзотикой.

Второй месяц

Именно на этом сроке почти половина беременных начинает страдать от токсикоза. Было отмечено, что данный недуг чаще испытывают женщины, в чьем рационе недостаточно белков. Поэтому замените один из дневных приемов пищи орехами, не употребляйте жирную еду.

Чтобы облегчить токсикоз, ешьте маленькими порциями, но не менее 6 раз в сутки. Многим помогает, если с утра еще в постели съесть несколько печений или сухариков. Попросите готовить еду родственников или мужа, избегайте продуктов, чей запах вызывает тошноту.

Если токсикоз сопровождается рвотой, помните, что необходимо восполнять запас воды в организме. Выпивайте не менее 2 литров жидкости в сутки.

Одним из наиболее эффективных способов борьбы с тошнотой является имбирный чай. Не стоит переживать, что малыш страдает от голода.

На этом сроке ребенок возьмет все необходимое из организма матери, поэтому необходимо заботиться именно о самочувствии самой женщины.

На втором месяце беременные сталкиваются также с повышенным газообразованием. Чтобы наладить работу кишечника необходимо исключить из рациона продукты, вызывающие данную проблему (бобовые, капусту).

Третий месяц

Начинают появляться новые вкусовые пристрастия, вызванные банальной нехваткой витаминов. В настоящее время можно найти объяснение любому капризу беременной, и восполнить дефицит простыми и доступными продуктами.

В первую очередь на этом сроке будущей маме нужен кальций. Однако употреблять молоко в чистом виде не рекомендуется во избежание аллергии. Получить недостающие витамины можно употребляя в пищу зелень, сыры, кисломолочные продукты. Рекомендуется есть цельно зерновые каши и другие продукты, содержащие клетчатку.

Во второй половине третьего месяца плод начинает активно расти, что вызывает у матери постоянное чувство голода. Не стоит идти на поводу и заниматься обжорством, ведь избыток веса негативно скажется впоследствии.

Четвертый месяц

Начинается второй семестр, на котором питание обязательно должно включать протеины животного и растительного происхождения. Получить их можно, употребляя в пищу яйца, сыр, мясо, рыбу, орехи, сырые овощи и фрукты.

Для полноценного развития плода и плаценты, необходимо большое количество белка и витамина Е в организме женщины. Если в прошлом месяце было достаточно съедать в среднем 2500 ккал, то сейчас организму нужно почти 3000 ккал. При этом следите за появлением отечности, в случае необходимости ограничьте употребление жидкости.

На последней неделе четвертого месяца развиваются органы слуха и зрения. Следует ввести в меню продукты, богатые витамином А не менее 2,5 мг. К ним относятся все виды капусты, а также овощи и фрукты желтого и красного цвета: морковь, перец, помидоры, дыня, тыква и персики.

Полноценный завтрак по утрам на четвертом месяце позволит избежать переедания в течение дня, а, следовательно, набора лишнего веса.

Пятый месяц

С этого момента организм женщины начинает потихоньку готовиться к родам, ребенок стремительно растет и требует все большее количество питательных веществ.

В питании для беременных необходимо употреблять в пищу железосодержащие продукты, а для лучшего его усвоения рекомендуется витамин С. Но не стоит переусердствовать: апельсины и прочие цитрусовые, и экзотические фрукты могут вызвать аллергию. Следует ограничить и потребление меда.

Все это сопровождается расслаблением ЖКТ будущей мамы. Поэтому стоит питаться продуктами, не требующими особой работы желудка. Например, варенная рыба и мясо нежирных сортов, супы — пюре, тушенные овощи. Из-за растущей матки может появиться изжога. Для смягчения симптома рекомендуется выпивать натощак кипяченое молоко или минеральную воду без газа.

На пятом месяце рекомендуется полностью прекратить употребление сахара, это позволит избежать развития сахарного диабета. Следует ограничить потребление соли, так как очень высока вероятность появления отеков.

Шестой месяц

Правильное питание на шестом месяце включает в себя продукты, богатые:

  • железом. К ним относятся: чернослив, курага, гранат, красное мясо и зеленые овощи;
  • кальцием. Как правило, это молочные продукты, зелень, фасоль, хурма и миндаль;
  • витамином С – для повышения иммунитета организма и лучшего усвоения железа;
  • клетчаткой – для облегчения вывода из организма шлаков.

В меню будущей мамы обязательно должны присутствовать:

  • рыба: семга, карась, судак или форель;
  • нерафинированные углероды, в виде черного хлеба (с осторожностью), риса и гречневой каши;
  • сезонные фрукты и зелень.

После обследования врач может назначить дополнительный комплекс витаминов, нехватка которых обнаружена в организме. Не стоит есть все подряд, надеясь таким образом восполнить дефицит. Пользы это не принесет, так как витамины, в которых ребенок не нуждается, будут просто выводиться из организма.

В случае необходимости наблюдающий врач советует начать бессолевую диету для снижения отеков. Также рекомендуется снизить количество потребляемой воды до 1,5 литров.

Седьмой месяц

Все больше растущая матка давит на желудок, вызывая изжогу, тошноту и проблемы с пищеварением. Тем правильней будет питаться небольшими порциями. Это позволяет не только не нагружать желудок, но и так гораздо удобнее разнообразить меню.

Здоровое питание по-прежнему включает в себя нежирные сорта рыбы, мяса, свежие овощи и фрукты. Сладости, кондитерские изделия могут лишь усугубить неприятные ощущения после приема пищи.

Соленые, копченые продукты противопоказаны, так же как и чрезмерное употребление жидкостей.

На седьмом месяце рекомендуется составлять меню на каждый день, это помогает сделать питание более сбалансированным и удобным.

Если же у будущей мамы наблюдается постоянное чувство голода, врачи советуют употреблять в пищу продукты с большим содержанием сложных углеводов. Это могут быть каши из риса, кукурузы, хлеб из грубого помола.

Сбалансировать питание необходимо присутствием в рационе фруктов и овощей.

Уменьшить количество появления изжоги можно, употребляя молоко и молочные продукты (сметану, творог, сливки), добавляя в еду растительное и сливочное масла. Объяснение просто – эти продукты обладают щелочной реакцией, что снижает риск возникновения изжоги.

Восьмой месяц

От питания беременной женщины на восьмом месяце зависит состояние костей и зубов будущего малыша. Поэтому стоит отнестись к своему меню ответственно и включить в него продукты с большим содержанием кальция.

Отметим, что если ребенку будет не хватать витаминов, он начнет их вытягивать из организма матери. Это проявляется такими неприятностями как ухудшение состояния зубов (крошение, выпадение), судороги в ногах.

Помочь могут молочные продукты, бананы и курага.

Важно следить за уровнем гемоглобина, так как дефицит железа означает плохую свертываемость крови, что может привести к осложнениям на родах. В таком случае следует продолжать употреблять красное мясо, гранаты и фасоль.

Также на восьмом месяце активно развивается мозг ребенка. Обеспечить правильное развитие можно, употребляя в пищу продукты с содержанием жирных кислот, это брокколи, яйца, молочная продукция и орехи.

Организм будущей матери нуждается в более калорийной пище, однако, не стоит увлекаться перееданием и потаканием капризов. Рекомендовано увеличить ежедневный рацион всего на 300 ккал.

Девятый месяц

Идет активная подготовка к родам. Теперь от питания при беременности зависит, как пройдут роды и как быстро пройдет восстановительный период после рождения ребенка. Следует несколько ограничить прием пищи, на данном сроке врач может даже назначать диету. Но только в случае, когда избыточный вес будет мешать нормальному течению родов.

Для того чтобы у женщины были силы на завершающий этап внутриутробного развития ребенка, в рационе должны находиться продукты, содержащие сложные углеводы. Это прекрасный источник энергии, к ним относятся крупы и мучные изделия грубого помола. Врачи рекомендуют позаботиться и об иммунитете, ведь роды – серьезный стресс для организма.

Кальций на девятом месяце беременности нужен не только малышу, но и маме.

Чем ближе дата родов, тем легче должна быть пища – овощи на пару, фрукты, каши и кефир. Будет лучше сделать дополнительный прием пищи, чем переесть.

На последнем месяце беременности большинство женщин даже при правильном питании испытывает трудности со стулом, однако за несколько дней до родов начинается очищение организма.

Это служит одним из прямых признаков и с этого момента лучше употреблять в пищу легкоусвояемые продукты.

Помните, что питание прямо влияет на здоровье будущего ребенка. Не стоит кушать «за двоих», необходимо есть для двоих в два раза лучше.

на тему питания во время беременности:

Экзотические растения всегда привлекали людей своим необычным внешним видом, загадочностью и уникальностью. Одним из таких растений является черная орхидея цветок встретить который в дикой природе невозможно, так как выведена она была путем селекции, в одном из университетов США.

Слово «диабет», услышанное от врача, для многих звучит как страшный приговор, однако многие люди, страдающие этим заболеванием, ведут практически обычный образ жизни. Их секрет прост – они знают какие продукты снижают сахар в крови и грамотно составляют меню, включая в рацион полезные и безопасные блюда.

Ожидание малыша – это всегда радость и волнение, однако часто период вынашивания ребенка омрачают болезненные ощущения в области копчика, с которыми сталкивались многие женщины. Узнать почему болит копчик при беременности и насколько может быть опасно такое явление, вы сможете из статьи.

Источник: http://mirlady.org/pitanie-vo-vremya-beremennosti/

Питание во время беременности по месяцам

Как только вы узнали о том, что вы «в положении», следует постоянно помнить о том, что все, что кушаете вы, кушает и ваш ребенок. Поэтому каждая будущая мама должна контролировать качество употребляемой ею едой.

Первый месяц беременности

На этом сроке придется напрочь забыть об алкоголе. Любительницам кофе также следует ограничить потребление данного напитка и свети его прием до 2-3 чашек в день. Желательно некрепкого. В первом триместре беременности происходит закладка центральной нервной системы малыша.

А для этого ему необходимо в достаточном количестве получать фолиевую кислоту (витамин В9). Ее нехватка может привести к развитию анемии у матери, а у плода – к различным патологиям нервной трубки. Суточная норма потребления фолиевой кислоты для беременных – 600 мг.

В большом количестве она находится в бобовых, свекле, печени, рыбе, сельдерее, шпинате, орехах, спарже.

Второй месяц беременности

От утренней тошноты страдает примерно 30% будущих мам. Было замечено, что токсикоз проявляется чаще у женщин, которые употребляют мало белковой пищи. Исключите из своего рациона жирную и обильную пищу. Пейте лучше чаще, но небольшими порциями. Пейте больше жидкости.

Третий месяц беременности

Суточная норма потребления кальция для беременной женщины – 1200 мг. Именно такое количество кальция находится в 1 литре коровьего молока.

Но лучше не употреблять цельное молоко, так как в нем содержится большое количество белка, способного привести к возникновению аллергии. Лучше всего перейти на кисломолочную продукцию: творог, йогурт, сметана, кефир.

Также кальция в большом количестве находится в зелени, миндале, брокколи, белокочанной капусте и в сырах.

Четвертый месяц беременности

Суточный рацион беременной женщины должен состоять из 110 г белков, 75 г жиров и 350 г углеводов. Белок способствует созданию плаценты и росту тканей матки. Белки должны быть как животного (яйца, мясо, рыба, сыр), так и растительного происхождения ( орехи, зерновые, брокколи).

Углеводы являются важным источником энергии для малыша и для будущей мамы. Ешьте больше зерновых, овощей, фруктов и изюма. Сидеть на редуцированных диетах (диеты, исключающие из рациона один из компонентов – белок, жиры или углеводы) беременным категорически запрещено.

Пятый месяц беременности

Для того, чтобы исключить развития анемия, следует включить в рацион питания беременной продукты, по своему составу богатые на железо. К таким продуктам относят индейку, чернослив, печень и бобовые. Для более лучшего усвоения железа необходим витамин С, который в большом количестве находится в болгарском перце, брюссельской капусте, шиповнике, вишне, помидорах и в цитрусовых.

Шестой месяц беременности

Во время беременности гормоны могут привести к расслаблению гладкой мускулатуры кишечника и привести к нарушению его перистальтики. Именно поэтому многие беременные страдают запорами и вздутием живота.

Чрезмерное потребление таких продуктов, как черный хлеб, бобовых, винограда и квашеной капусты, могут только усугубить ситуацию.

В качестве природного слабительного средства можно кушать чернослив, свеклу, а также пить сливовый сок.

Седьмой месяц беременности

С поднятием дна матки происходит более сильное смещение органов пищеварения. Прогестерон и эстроген в большом количестве приводит к расслаблению мышечного клапана, который отделяет пищевод от желудка. Именно поэтому возможно появление изжоги.

Для того, чтобы уменьшить это неприятное чувство, следует из рациона исключить капусту, кислые соки, редьку, чеснок , редис и репчатый лук.

Употребляйте больше продуктов, обладающих щелочной реакцией: сливки, сметана, творог, омлеты, растительное и сливочное масло и белый хлеб.

Восьмой месяц беременности

В это время многие беременные уходят в декретный отпуск. Следовательно, затраты энергии организма уменьшаются. Поэтому следует немного уменьшить калорийность еды.

Помните о том, что потребность в калориях у беременных увеличивается всего на 300-500 калорий в сутки. В третьем триместре возможно развитие неприятных ощущений в мышцах ног. Вызвано это дефицитом магния, кальция и калия.

Для борьбы с судорогами помощниками могут быть молочные продукты, курага и бананы.

Девятый месяц беременности

К этому времени ваш будущий ребенок уже полностью сформировался. Именно поэтому не рекомендуется, чтобы ребенок перебрал в весе еще в утробе. Пряники, жареный картофель, пирожные – все это может привести к проблемам во время родов.

Источник: http://dadandmom.ru/zdorovye/beremennost-2/pitanie-vo-vremya-beremennosti-po-mesyacam.html

Питание четвертый месяц беременности — Беременность

Питание четвертый месяц беременности — Беременность

Четвертый месяц беременности &laquo,открывает&raquo, самый приятный и безопасный в целом триместр &ndash, второй. К четвертому месяцу уже должны поутихнуть все неприятные явления, связанные с токсикозом, во всяком случае, интенсивность их ощутимо поубавилась.

На смену тошноте и рвоте часто приходит усиленный аппетит &ndash, ребеночек продолжает активно расти и развиваться, требуя в необходимых количествах питательные и полезные вещества.

Плод сейчас растет, словно в сказке &ndash, не по дням, а по часам, и уже к концу четвертого месяца женщина впервые с замиранием сердца может почувствовать его первые толчки и шевеления.

Однако следует учитывать, что вопрос ощущений первых толчков &ndash, очень индивидуальный: многие мамы могут первые шевеления крохи почувствовать лишь в следующем месяце. Все зависит от телосложения женщины, от анатомических особенностей, от того, впервые или повторно дама находится &laquo,в ожидании&raquo,.

Несмотря на то, что второй триместр беременности, начавшийся с четвертым месяцем, считается наиболее спокойным и безопасным, будущей маме, как и раньше, необходимо беречься. Среди всего прочего &ndash, полноценно питаться, гулять на свежем воздухе, отдыхать и высыпаться, следить за весом и артериальным давлением.

Ребенок в четыре месяца беременности

В этом месяце практически завершается формирование внутренних органов ребенка: почки уже самостоятельно выводят мочу в околоплодные воды, надпочечники вырабатывают гормоны, управление всеми функциями маленького организма осуществляются нервной и эндокринной системой, активно развивается иммунная система. Продолжается развитие и рост мозга малыша: четвертый месяц знаменуется формированием коры головного мозга.

Сейчас функцию транспортировки к ребенку всех питательных и полезных веществ исполняет плацента, она же ответственна за выведение вредных веществ и отходов жизнедеятельности, за защиту крохи от вредоносных вирусов и бактерий.

На четвертом месяце развития беременности малыш уже сгибает ножки и ручки, сжимает ладони в кулаки, у него появляется хватательный и сосательный рефлексы. В этом же месяце начнут расти волосы на голове, брови и ресницы, формироваться ноготки. В то же время, на теле крохи появляется зародышевый пушок &ndash, лануго, который будет удерживать специальную защитную смазку, выделяемую кожей.

Ребенок уже умеет жмуриться, а к концу месяца и вовсе приоткроет глазки. По итогам четвертого месяца малыш вырастет до 16-20 см, вес его достигает 200 г.

Ощущения и возможные проблемы четвертого месяца беременности

В этом месяце происходит постепенное улучшение общего самочувствия: токсикоз проходит, посыпается повышенный аппетит, возрастает активность. Ощутимей изменяется фигура: матка быстро растет, соответственно, округляется животик и сглаживается талия, еще больше увеличиваются молочные железы, но, к счастью, постепенно проходит их болезненность и отечность.

На четвертом месяце возможно появление на коже пигментных пятен, появление или потемнение уже имеющихся веснушек. Кроме того, становится более выраженной полоска на животе, темнеют также и соски и ареолы.

По причине большого количества жидкости в организме, возможно усиленное потоотделение и некоторое увеличение белесых влагалищных выделений.

При любых изменениях характера выделений &ndash, если изменяется их цвет, консистенция, выделения сопровождаются зудом и/или жжением &ndash, следует обращаться к врачу, ведь при таких симптомах, скорей всего, необходимо лечение присоединившейся инфекции.

На 4 месяце беременности все еще возможны периодические головные боли и головокружения, во время чистки зубов может проявляться небольшая кровоточивость десен. Возможна некоторая заложенность носа, а в случае, если мелкие сосуды не выдерживают &ndash, носовые кровотечения.

Крайне неприятной проблемой может стать запор, как последствие гормональных изменений в организме и давления выросшей матки на кишечник.

Запоров лучше избегать, тщательно следя за питанием, а если все же запор проявился &ndash, постараться поскорей отладить работу пищеварительной системы и кишечника в частности.

Ведь часто именно запоры становятся причиной болезненного и деликатного заболевания &ndash, геморроя.

В четвертом месяце матка уже выходит за пределы малого таза, и рост ее продолжается в брюшной полости.

Значительное увеличение матки сопровождается растяжением связок, которое многие будущие мамы ощущают в виде тянущих болей внизу живота.

Вот только для того, чтобы установить характер боли и исключить возможный риск потери ребенка, следует обязательно проконсультироваться по поводу болезненных ощущений с врачом.

Питание на четвертом месяце беременности

Аппетиту беременной мамочке на этом этапе вынашивания ребеночка можно только позавидовать: токсикоз стал всего лишь неприятным воспоминанием, и сейчас женщину все больше тянет &laquo,покушать-перекусить-погрызть&raquo,.

В то же время, сейчас просто необходимо следить за весом, чтобы не допустить чрезмерной поправки и избежать менее или более тяжелых осложнений, с ней связанных (например, растяжек на коже или, что хуже &ndash, сахарного диабета беременных).

Потому важно правильно организовать режим питания и выбирать те продукты, которые смогут удовлетворить потребность организма самой женщины и растущей внутри нее жизни в полезных и питательных веществах. Составляя ежедневное меню, следует учитывать, что за месяц женщина в среднем должна набрать в пределах 2-2,5 кг.

Специалисты рекомендуют так организовать питание на 4 месяце беременности, чтобы не допускать чувство голода и пищу употреблять с максимальной пользой.

Так, кушать следует чаще, но небольшими порциями, большую часть пищи съедать в первой половине дня: первый и второй завтрак должны быть питательными в достаточной мере, обед &ndash, самым сытным, вечером следует кушать легкоусвояемые продукты.

В то же время, практически в неограниченных количествах в течение дня разрешается кушать фрукты и овощи (за исключением цитрусовых, свежей капусты, вызывающей вздутие живота и картофеля, богатого углеводами и крахмалом).

Пища для беременной должна быть максимально натуральной: фаст-фуд, полуфабрикаты, копчености, маринады под запретом.

Кроме того, следует отказаться от соленой пищи (соль провоцирует задержку жидкости в организме и развитие отеков), от сладких и кондитерских изысков (&laquo,быстрые&raquo, углеводы способствуют очень быстрому набору веса, кроме того, не дают никаких &laquo,полезностей&raquo, развивающемуся малышу).

В рационе питания будущей мамы обязательно должно присутствовать нежирное мясо и рыба, как главный источник белка. Молоко и творог обеспечат организм необходимым кальцием, кисломолочные продукты благотворно скажутся на работе кишечника.

Опять-таки, для нормальной моторики кишечника понадобятся и фрукты с овощами, которые к тому же поставят витамины, макро-, микроэлементы. Неотъемлемыми &laquo,элементами&raquo, рациона питания беременной женщины также должны стать крупяные каши, цельнозерновой хлеб, растительное и сливочное масла, орехи.

Во избежание анемии следует обогатить рацион продуктами, богатыми железом &ndash, говядиной, печенью, гранатами, курагой.

Однако следует учитывать, что железо достаточно плохо усваивается из пищи, возможно, понадобится дополнительный его прием в составе витаминно-минерального комплекса.

Кроме повышенной потребности в железе на этом сроке, организм беременной, а с ним &ndash, и кроха в мамином животике &ndash, нуждаются в достаточных количествах кальция, фосфора и магния, витаминов группы В.

Поэтому вполне возможно, что врачом буде принято решение о приеме беременной того или иного витаминно-минерального комплекса.

Секс на четвертом месяце беременности

Допустим ли секс на четвертом месяце беременности? Очень даже, но: при условии, что ведущим беременность врачом не были озвучены предупреждения о невозможности интима в этот период.

Секс на четвертом месяце беременности еще и потому приобретает новые краски и оттенки, что сейчас, после первых месяцев адаптации организма к новому состоянию, женщина словно &laquo,возрождается&raquo, и способна на физическую любовь с новой силой и упоением.

Все это, конечно, великолепно, но существуют вполне четкие противопоказания, по которым от близости сейчас лучше отказаться.

Таковыми могут быть:

  • кровянистые выделения, влагалищные кровотечения,
  • высокий риск выкидыша,
  • повреждения плодного пузыря,
  • предлежание или низкое расположение плаценты,
  • инфекция половых путей у женщины,
  • инфекции, передающиеся половым путем, у супруга.

Анализы и обследования на 4 месяце беременности

При нормальном протекании беременности &laquo,свидание&raquo, с врачом в этом месяце для беременной состоится единожды.

Во время планового посещения специалист измеряет будущей маме вес и артериальное давление, прослушает сердце плода, произведет пальпацию для определения размера и высоты дна матки.

Кроме того, традиционно будет сдан анализ мочи &ndash, на выявление белка и определения уровня сахара.

Возможно, женщине посоветуют пройти так называемый тройной (или &laquo,упрощенный&raquo, двойной) тест.

Этот скрининговый анализ определяет концентрацию в крови трех веществ, вырабатываемых организмом матери и плацентой: альфа-фетопротеина (АФП), хорионического гонадотропина (ХГЧ) и эстриола (ЕЗ). Оптимальным сроком для его проведения считается 15-16 неделя беременности.

Пренатальный скрининг в виде тройного теста позволяет выявить риски хромосомных аномалий и пороков развития плода, таких как синдром Дауна, синдром Эдвардса, дефекты нервной трубки.

Однако следует помнить, что тройной (двойной) тест ни в коем случае не является диагностическим, с его помощью можно разве что предположить повышенные риски. При неудовлетворительных результатах анализа, женщине будет рекомендовано углубленное обследование.

Копирование информации без письменного разрешения

Источник: http://renklyneonbodrum.com/pitanie-chetvertyj-mesjac-beremennosti/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.