Программа максимум: что надо сделать за месяц до родов

Содержание

Программа максимум: что нужно успеть сделать до родов

Программа максимум: что надо сделать за месяц до родов

[artlabel id=»183469″]

С появлением малыша в доме прибавится счастья и… хлопот. Если подготовиться к этому непростому времени заранее, еще до родов, забота о семье будет в радость, жить станет легче и веселее!

Источник: Fotobank

Есть в англоязычных странах понятие emergency kit — набор средств по оказанию скорой помощи. Оно давно уже не ассоциируется исключительно с аптечкой. Скорее, сюда входят средства, поднимающие настроение.

Для беременных это может быть корзина с набором интересных журналов или средств по уходу за телом. Ведь будущие мамы часто думают о приданом для ребенка, забывая о себе.

Но после родов может понадобиться помощь в самых разных областях жизни — от приготовления ужина до реанимации отношений с мужем.

Подготовка к беременности. Зачем это нужно

Первые месяцы после родов сложны своей непредсказуемостью.

Возможно, малыш будет много и спокойно спать, и у вас хватит времени на приготовление вкусных обедов и ужинов, а может статься, что придется правой рукой вытряхивать остатки хлопьев из коробки, а левой качать малыша.

В любом случае стоит запастись домашними полуфабрикатами, чтобы, в первую очередь, решить проблему с питанием для себя. Кормящей маме придется постоянно пополнять запас сил. И желательно не шоколадными батончиками и печеньем.

ЕЩЕ БЫСТРЕЕ Часто готовите салаты? Подумайте о покупке професcионального слайсера, который быстро нарезает ингредиенты!

Источник: Shutterstock

Что можно сделать сейчас?

Организуйте в морозилке запас еды на первое время. Очень удобно морозить готовые продукты и полуфабрикаты: блины с начинками, бульоны (в контейнерах или пакетах для заморозки), овощные смеси для супов, котлеты, фрикадельки, отбивные, дрожжевое тесто, вареники, пельмени, рагу, соусы, заранее нарезанное мясо.

Проверьте запасы круп. Пополните их и купите свежие при необходимости. Рис, гречку, овсянку готовить легко и быстро. Пригодятся и сухофрукты!

Освойте несколько простых и полезных блюд. Доведите их приготовление до автоматизма.

Нет времени или продуктов на лазанью и чизкейк? Выручат омлет с овощами и творожная запеканка с изюмом.

10 интересных фактов о матке, плаценте и околоплодных водах

НА ЗАМЕТКУ Приобретите блокнот или ежедневник, куда будете записывать приятные события дня, достижения малыша, ваши эмоции, мысли…

Проведите учет кухонной техники и приборов, ускоряющих приготовление. Каши удобно делать в мультиварке, используя таймер. Там же быстро готовятся супы, компоты, плов и другие блюда. Тем, кто придерживается диеты, пригодится режим варки на пару.

Свежие йогурты поставляет на стол йогуртница, хлеб — хлебопечка. И конечно, значительную часть времени высвобождает посудомойка.
Запаситесь полезными мелочами. В фольге или рукаве для запекания можно быстро приготовить мясо, овощи и рыбу.

Пригодятся контейнеры и пакеты для хранения продуктов.

Источник: Shutterstock

В ТРЕНДЕ Любите наряжаться? Начинайте создавать детско-взрослый гардероб. Family look — тренд, который держится уже который сезон!

Отдых

Лучший отдых для мамы — это, конечно, сон. Но если говорить о пополнении запасов энергии, то нужны свежие впечатления и смена деятельности. Чтобы не становиться белкой в колесе, подумайте, как раскрасить будни.

Подготовка к родам: что нужно есть, чтобы избежать разрывов

Что можно сделать сейчас?
Составьте список желаний и сразу принимайтесь за их воплощение. Тогда первые месяцы после рождения малыша будут наполнены приятными воспоминаниями, а не сожалениями о несделанном.

Сняться в фотосессии, посетить интересные музеи и выставки, сходить на йогу для беременных, съездить в соседний город — все это нужно попробовать сделать уже сегодня.
Продумайте активности на период после родов. Запишите контакты хорошего мастера по маникюру и педикюру, выезжающего на дом.

Найдите семейные кафе, которые приветствуют появление мам с младенцами и предусматривают пеленальные столики и возможность кормления грудью.

ПАПА МОЖЕТ! Мужчины ценят конкретику. Не надо тонких намеков! Составьте инструкцию по купанию, список продуктов, график уборки.

Источник: Shutterstock

Домашние хлопоты

Если в доме нет продуманной системы хранения и вещи лежат где придется, с появлением малыша наступит полный хаос. Вы же не хотите судорожно выкапывать из-под завалов одежды последние чистые ползунки? Можно благополучно избежать суеты, если не сдерживать пресловутый инстинкт гнездования и навести порядок в доме до появления нового жильца.

Йога для беременных поможет разгрузить спину и подготовит к легким родам

Что можно сделать сейчас?
Проведите генеральную уборку. К этому сложному делу лучше привлечь мужа, маму, подругу или помощницу по хозяйству. Разберите «горячие точки», в которых всегда скапливается гора мусора.

Пересмотрите свой гардероб, оставив только самое нужное. Вещи, которые вам сейчас не по размеру, отложите до лучших времен. Выделите отдельный ящик для домашних комплектов, бюстгальтеров для кормления, вкладышей для молока и прочих актуальных вещей.

К слову, подумайте, достаточно ли у вас домашней одежды: как ни крути, а именно дома вы будете проводить большую часть времени. Возможно, нужно купить новые халат, пижаму, спортивный костюм.

Или приобрести несколько ярких, разноцветных футболок с легинсами, чтобы легко и быстро менять одежду и всегда выглядеть классно.

Источник: Shutterstock

УЧИМ АЗЫ Не ждите рождения малыша, чтобы освоить, скажем, массаж или пальчиковую гимнастику. Подготовьте нужные статьи и книги!

Переберите детский гардероб. Постирайте купленные для малыша обновки, прогладьте их и сложите в комод. Удобно сразу рассортировать всю одежду по размерам, подписав пакеты или наклеив ярлыки.

Сложите вещи первой необходимости в навесные кармашки на кроватке или в комод. Вы будете чувствовать себя намного спокойнее, если сможете легко найти ножнички, крем под подгузник, присыпку.

То же самое хорошо бы проделать в ванной комнате, выделив детскую зону.

Подготовка к родам: 4 вида занятий для беременных

Оформите стенд с советами. Например, можно использовать вырезки с инструкциями по уходу за малышом из журнала «Мой ребенок». У меня висела целая доска, на которой помимо советов были упражнения для массажа в картинках, детские песенки и потешки. Таким образом, смена подгузников проходила весело и с пользой для мамы и ребенка.

Создайте ритуалы. Часто уже утром портится настроение, ведь бессонная ночь может нарушить любые планы по уборке и прогулкам, а когда малыш дает несколько свободных минут, неясно, за что хвататься в первую очередь. Чтобы установить какое-то подобие порядка, введите утренние и вечерние ритуалы.

Например, утренние ритуалы могут включать такие действия: почистить зубы, сделать макияж, принять витамины. Примеры вечерних ритуалов: протереть кухонный стол, приготовить одежду на прогулку, составить список дел. Если вы доведете эти короткие действия до автоматизма, вам будет проще поддерживать систему дальше. А значит, не возникнет ощущения хаоса.

И обязательно включите в ритуалы приятные действия: выпить чашку любимого чая, зайти в интересный блог, помечтать…

Источник: Shutterstock

Время с ребенком

Мы подошли к самому важному — тому, ради чего все затевалось. В конце концов, идеальный порядок, роскошная внешность, чудесное хобби — всем этим вы сможете обзавестись в любой момент.

А вот время, когда кроха одаряет вас первой улыбкой, говорит первое «агу» и учится ходить, неповторимо и потому бесценно.

Стоит подумать, как вам извлечь максимум удовольствия из этого уникального периода.

Питание беременной. Необходимо ли соблюдать предродовую диету

Что можно сделать сейчас?
Приготовьтесь фиксировать памятные моменты. Если вы мечтаете сделать на память слепок с ручек или ножек малыша, купите специальный набор. Закажите в подарок родственникам хороший фотоаппарат или видео-камеру.

Спустя несколько лет вы с уже подросшим ребенком будете пересматривать кадры из семейного архива с особым трепетом. Купите или самостоятельно оформите первый альбом дочки или сына, заведите красивый блокнот, в который будете записывать смешные моменты.

Иначе очень быстро забудутся все эти «Мне сегодня сделали первую прививку!» или «Я играю на гармошке у прохожих на виду…».

Придумайте совместное с младенцем хобби. Многие мамы расстраиваются, обнаружив, что не получают удовольствия от игры в ладушки. Ну так вы и не обязаны. Зато у вас есть чудесная возможность показать ребенку свои увлечения.

Вы меломан? Ему тоже понравится брит-поп! Фотографируете? Составляйте подборку смешных фото крох. Сочиняете? Пишите сказки, где главный герой — ваш малыш! Рисуете? Будут и иллюстрации

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Источник: https://www.moirebenok.ua/pregnancy-and-birth/rody/programma-maksimum-chto-nuzhno-uspet-sdelat-do-rodov/

Что нужно успеть сделать до родов… ваши мнения, 40недель можно ли масировать соски

Из журнала пользователя Елена

20 марта 2013, 22:28

Что Вы  можете сделать дома, чтобы подготовиться к  родам и  роддому, если Вы  в  него собираетесь

Подготовка шейки к  родам, размягчение шейки

  • с  36 недель  — регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку, готовит ее  к  родам. Именно поэтому во  время самой беременности презерватив необходим.
  • с  34 недель масло Примулы вечерней в  капсулах  — по  1 в  день, с  36 недель  — по  2, с  39  — по  3 капсулы в  день. Пить.

Подготовка кожи промежности к  растяжению в  родах
Профилактика разрывов и  разрезов промежности (эпизиотомии)

Массаж кожи промежности с  использованием растительного масла (обычного, оливкового, зародышей пшеницы). Перед самим массажем кожу разогреть (теплой грелкой или теплой ванной). Высушить и  массировать руками сухую кожу между анусом и  влагалищем снаружи, втирая в  нее масло, оттягивать нижний свод влагалища вниз и  в  стороны.

с  34 недель  — 2 раза в  неделю, с  38  — каждый день

Упражнения для растяжения мышц и  связок промежности:

  • стоя боком к  спинке стула, упереться на  неё руками и  отводить ногу в  сторону так высоко, как это комфортно  — по  6–10 раз для каждой ноги.
  • с  таким  же упором поднимать согнутую в  колене ногу к  животику.
  • расставив широко ноги, медленно присесть и  несколько секунд удерживаться в  таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и  расслабиться. Можно повторить 3–5 раз.
  • присесть на  корточки, одну ногу выпрямить и  отставить в  сторону. Переносить вес с  одной ноги на  другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.

Повседневные позы

  • «поза портного»  — в  положении сидя ноги скрестить перед собой
  • «бабочка»  — сидя, пятки соединить и  подтянуть к  промежности. Можно не  шевелить ногами, просто оставаясь в  таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в  пляс. Это здорово и  никак не  помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.
  • «на  пятках»  — стать на  колени, плотно соединив их, и  плавно сесть назад, на  пятки
  • «лягушка»  — находясь в  положении «на  пятках», раздвинуть ноги и  сесть на  пол между пятками.
  • на  корточках: можно просто сидеть на  корточках, занимаясь своими делами, а  можно (нужно!) мыть пол на  корточках!
  • можно ходить «гуськом»  — из  кухни в  комнату

Выбирайте комфортные для себя позы и  меняйте положение, как только оно стало утомлять.

Также см.  соответствующий раздел  — Гимнастика для подготовки к  родам

Подготовка сосков к  кормлению. Профилактика трещин сосков и  мастита

  • контрастный душ, массирующий соски
  • махровое полотенце (растирать аккуратно)
  • воздушные ванны (больше ходить с  открытой грудью)
  • аккуратное вытягивание сосков, формирование вытянутой формы  — руками (своими) и  мужем (любым способом)
  • кубики льда из  отвара коры дуба

Заранее сильно стараться не  надо, потому что стимуляция сосков вызывает сокращения матки

Подготовка к  роддому

О  чем договориться с  врачом заранее:

  • как рожать (насколько Вы  настаиваете на  естественных родах, если есть относительные показания к  кесареву). Обсудить условия, при которых врач считает операцию необходимой, придти к  согласию.
  • когда рожать(если обсуждается кесарево)  — планово или начать естественным путем.
  • когда ехать в  роддом (когда начнутся схватки, отойдут воды, будут идти схватки с  определенными промежутками  — какими)
  • какую анестезию использовать и  в  каком случае (при кесаревом  — общую или эпидуральную, при естественных родах  — стандартный медикаментозный сон, обезболивание, по  Вашей просьбе, по  соображениям врача, отсутствие обезболивание без серьезных показаний  — как Вы  хотите)
  • присутствие родных на  родах. Муж, мама, подруга, ассистентка, что им  взять с  собой (сменку, сменную одежду, еду, питье), что им  будет разрешено, можно  ли им  будет делать Вам массаж, держать за  руку в  любое время, т.  е. мешаться персоналу, брать на  руки ребенка первыми, перерезать пуповину.
  • стимуляция схваток  — введение окситоцина  — и  прокол плодного пузыря. При каких условиях врач настаивает на  проведении, обсудить, чтобы не  делали профилактически, если Вы  не  хотите.
  • эпизиотомия (настаиваете  ли Вы  на  том, чтобы ее  не  делали без экстренных показаний, или Вы  сами заинтересованы в  том, чтобы все было побыстрее и  полегче  — ведь она делается именно для этого, как и  предыдущий пункт). Зашивать с  анестезией  — обязательно настоять, это самая болезненная процедура в  родах.
  • прикладывание ребенка к  груди и  первые действия с  ним. Когда перерезать пуповину  — сразу или после прекращения пульсации (при резус-несовместимости запрещено), кому, сначала ребенка мыть и  взвешивать или сначала класть Вам на  грудь, на  какое время класть, на  сколько заберут для мытья, взвешивания и  закапывания глаз, куда, когда вернут,  — как Вы  хотите! Нет стандартов, идеальных для всех, может быть Вы  первая захотите поспать спокойно одна. Если унесут в  детскую, докармливать  ли там, допаивать  ли, смесью, которую Вы  принесете или той, что есть там, можно  ли донорским молоком  — все это обсудить. Если настроены на  кормление по  требованию при раздельном размещении  — обговорить, чтобы сразу несли к  Вам, а  не  докармливали. Можно  ли одеть ребенка в  домашнюю одежду.
  • прививки. Гепатит  — делать  ли в  роддоме. Если да  — только импортной вакциной  — купите и  привезите.
  • если у  Вас отрицательный резус-фактор  — купить и  привезти антирезусный Д-иммуноглобулин, обговорить его введение в  течение 72 часов после родов, чем раньше, тем лучше.

Список вещей в  роддом

  • паспорт
  • обменная карта
  • контракт на  роды
  • мобильный телефон и  зарядка
  • часы
  • халат
  • ночная рубашка с  завязками спереди (удобно использовать обычную мужскую рубашку.) 2–3 штуки.
  • тапочки (по  требованиям некоторых роддомов должны быть моющимися. Если нет, то  вторую пару для душа).
  • трусы одноразовые Молипанц
  • прокладки послеродовые
  • противоварикозные гольфы/чулки/эластические бинты
  • носки теплые
  • зубная паста и  щетка, расческа, крем, туал. бумага, салфетки, губка, мыло детское, антиперспирант без запаха (у  детей часто аллергия на  мамин дезодорант и  крем, а  вовсе не  на  то, что она съела)
  • полотенца 2
  • тарелка, чашка, ложка
  • гигиеническая помада! (губы пересохнут во  время родов)
  • заколки для волос, нетугие резинки (в  родах все снять)
  • лифчики (специальная модель для кормления, или мягкий трикотажный, в  котором легко можно высвободить грудь.)
  • крем от  трещин на  сосках  — пурелан
  • прокладки одноразовые в  бюстгальтер
  • молокоотсос, если в  роддоме не  дают напрокат или Вы  не  хотите
  • вода в  бутылке, чайная заварка, сахар, жевательная резинка
  • термос с  питьем (настой шиповника)
  • второй термос с  сокращающими и  кровоостанавливающими травками
  • еда: сухофрукты, фрукты, печенье
  • чайник маленький электрический
  • бумага, ручка, книга, плеер (или магнитофон, чтобы слушать с  ребенком), кассеты с  любимой музыкой
  • фотоаппарат
  • плед  — если зима
  • ночник  — если в  палатах предусмотрено только верхнее освещение
  • Одноразовые подгузники. Заранее не  стоит покупать больше двух пачек (в  первые дни в  роддоме может расходоваться порядка 10 подгузников в  день), так как может быть негативная реакция кожи на  ту  или иную модель, и  подобрать размер тоже можно только по  ребенку. Даже если в  роддоме предлагают свои подгузники, лучше сразу пользоваться той маркой, которую планируете использовать, чтобы не  пришлось потом менять.
  • То  же касается молочной смеси «на  всякий случай». Лучше выбрать с  педиатром и  принести свою, чем потом приспосабливаться к  той, что впервые дали в  роддоме
  • Салфетки очищающие влажные неспиртовые Хаггис без запаха.
  • Пустышка на  всякий случай.
  • Бутылочка с  соской 0+ для выпаивания водичкой. Водичка стерильная для младенцев. Маленькая бутылка.
  • Бодики (комбинезончики)  — если правила роддома позволяют, то  удобно сразу  же одеть малыша в  свою одежду
  • сменную обувь мужу, если он  будет с  Вами
  • еда мужу (бананы, бутерброды, вода)
  • контактные телефоны тех, кто может Вам понадобиться  — специалиста по  грудному вскармливанию, ведшего Вашу беременность врача, педиатра. С  ним и  специалистом по  грудному вскармливанию лучше договориться заранее, чтобы знать кому звонить в  случае проблем в  роддоме

Зарегистрируйся и получи книгу в подарок!

Другие статьи на эту тему

Актуальные посты

как лечить ротавирус во время лактациикак.comлечить мастит

Источник: https://www.baby.ru/blogs/post/146453907-89939786/

Диета перед родами – рациональное питание

Диета перед родами – рациональное питание

Будущие мамы часто замечают, как меняются их кулинарные пристрастия в преддверии появления на свет малыша. Одних тянет на солененькое, других – на сладкое, а третьи и вовсе ощущают небывалый интерес к таким продуктам, которые раньше не могли терпеть.

Однако в период всего вынашивания ребенка не стоит забывать, что питаться нужно правильно, чтобы малыш получал все необходимые микроэлементы, и организм женщины мог подготовиться к предстоящим родам. Непосредственно перед этим событием меню должно быть особенно тщательно спланированным.

Как помощь организму перед важным событием

Последний триместр беременности – самый тяжелый для будущей мамы, поскольку ей становится неудобно лежать, тяжело ходить и сидеть, у нее появляется большая склонность к отекам, плод давит на все внутренние органы брюшной полости. А еще именно в это время организм полностью концентрируется на подготовке к предстоящим родам. Чтобы облегчить ему эту задачу, можно использовать специальную диету, которая позволит снять нагрузку с ЖКТ.

Питаться на диете нужно небольшими порциями по 4-5 раз в день. Перед сном лучше всего не наедаться, так вы проще уснете, и организм будет получать отдых, а не перерабатывать пищу.

Не используйте для приготовления блюд продукты, в которых есть искусственные красители, эмульгаторы и прочие химические вещества.

Стоит быть осторожной с употреблением экзотических и аллергенных блюд, поскольку врачами доказано, что они оказывают влияние на ребенка даже тогда, когда он находится в утробе матери.

Отдавайте предпочтение отварной, приготовленной на пару или запеченной в духовке пище, она будет более полезной и поможет снизить нагрузку на ЖКТ. Однако не забывайте, что овощи и фрукты лучше всего есть в свежем виде, именно в них содержится больше всего полезных для здоровья женщины и будущего ребенка веществ.

Важно знать – если отеки беременной женщины очень большие, то лучше всего уменьшить количество воды и по минимуму использовать соль. Это поможет предотвратить задержку жидкости в организме.

Питание за месяц до родов

В этот период особенно важно научиться прислушиваться к своему организму, поскольку он входит в завершительную фазу подготовки к появлению малыша на свет. Будет легче рожать, если пересмотреть свой рацион и свести к минимуму употребление белков животного происхождения.

Птицу, рыбу, яйца и мясо нужно максимально ограничить, а вот такие продукты, как каши, сваренные на воде, овощи и фрукты, кисломолочные продукты, стоит сделать главенствующими на своем столе.

Примерное меню на день:

  • На завтрак съедаем тост с серого хлеба с медом, порцию овсянки, сваренной на воде с добавлениями сухофруктов, выпиваем чашку некрепкого чая с лимоном.
  • На ланч перекусываем свежими фруктами, желательно, не цитрусовыми.
  • Обедаем тыквенным крем-супом, паровым рыбным филе, рисом с овощами, съедаем на десерт пастилу и выпиваем стакан клюквенного морса.
  • На ланч едим творожную запеканку с чаем.
  • Ужинаем овощной запеканкой, салатом из белокочанной капусты, выпиваем морковный фреш с оливковым маслом.

Питание за 3 недели

В этот период нужно полностью отказаться от кисломолочных продуктов, рыбы и мяса, они будут только перегружать организм. Оставляем в рационе цельнозерновые крупы, фрукты и овощи.

Примерное меню для будущей мамы:

  • На завтрак готовим овсяную кашу на воде без добавления соли, съедаем цельнозерновой тост с джемом, выпиваем чашку чая.
  • На ланч перекусываем яблоками.
  • Обедаем легким гречневым супом, варить его лучше всего на воде или на овощном бульоне. На второе готовим рис с овощами и овощной салат. Запиваем все компотом из сухофруктов.
  • Полдничаем запеченными с медом и сухофруктами яблоком.
  • Ужинаем пшенной кашей и салатом со свежих овощей, на десерт можно приготовить фруктовый смуззи.

Питание за 2 недели 

В этот период вероятность появления на свет ребенка повышается до максимума, потому нужно дать организму возможность сконцентрировать все свои силы на подготовке к решающему моменту. Убираем из рациона злаки, крупы и хлеб, едим только пищу растительного происхождения.

Примерное меню:

  • На завтрак готовим яблочные оладьи с некрепким чаем.
  • На ланч перекусываем свежими фруктами или ягодами.
  • Обедаем легким овощным супом, запеканкой из кабачков, на десерт готовим фруктовый салат, выпиваем стакан яблочного фреша.
  • На полдник можно съесть овощной салат
  • Ужинаем паровыми овощами, заправленными оливковым маслом, салатом с листовых овощей и помидоров с душистыми травами, на десерт едим натуральное фруктовое желе, выпиваем чашку зеленного чая.

Внимательно читайте состав травяных сборов, если вы любите их пить. В них могут содержаться растения, которые стимулируют сокращения мышц матки, а это может стать причиной преждевременных родов.

Перед самими родами женщинам вообще не рекомендуют принимать пищу, поскольку это может ухудшить их состояние. Слишком сильная боль при схватках нередко сопровождается приступами тошноты, потому лучше всего совсем не есть сразу после того, как вы поняли, что ребенок вот-вот появится на свет.

Отзывы и результаты молодых мам подтверждают, что предродовая диета помогает рожать более просто. Кроме того, такой рацион станет отличным подспорьем для приведения фигуры в порядок.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/po-beremennosti-i-rodam/pered-rodami.html

Подготовка к родам: 9 советов о том, что нужно узнать и успеть ко дню Х

Помнится, во время беременности я ничего не соображала. Гормоны наводнили мой мозг до такой степени, что я не могла сосредоточиться ни на чем.

Поэтому подготовка к родам мне казалась чем-то очень уж сложным и размытым.

Я все хотела найти какое-нибудь руководство для тех, кто в танке, чтобы понять, что нужно знать, чем лучше заняться и ничего ли я не упускаю. Знакомо? Если да, то эта статья для вас )

1. Изучите информацию о родах:

  • как устроена женская физиология;
  • как происходят роды, их этапы;
  • как к ним готовиться морально, как победить страх (если он есть);
  • какие есть разные подходы к их ведению (и что подходит вам);
  • как ведут (обычные) роды в (обычном) родильном доме и как избежать попадания в жернова системы, которые могут сделать роды такими, как описано в страшилках на форумах;
  • какие защитные механизмы предусмотрены природой для благополучных родов и как ими воспользоваться;
  • как ничего не испортить;
  • что происходит в первые сутки (неделю, месяц) после родов.

Это довольно большой объем информации, который лучше всего осваивать в рамках курсов для беременных. Курсы бывают разные в силу того, что существуют разные подходы к родительству.

Я рекомендую проходить обучение в организации, специализирующейся на методах естественного родительства (иногда встречается формулировка «осознанное родительство»). Чтобы убедиться, что ценности обучающего центра созвучны вашим, почитайте статьи на его сайте, погуглите имена преподавателей и посмотрите их резюме (где учились, чего добились).

Если в вашем городе нет хороших курсов, рекомендую пройти их онлайн. Я считаю максимально полезными и надежными видео уроки на сайте женского врача Ирины Жгаревой, например, вот эти::

«Подготовка к беременности и родам»

«Естественное родительство: мифы и рифы»

2. Определитесь где, с кем и как вы будете рожать

Выбирать роддом (или домашние роды) и соответствующих специалистов лучше после того, как вы получили исчерпывающую информацию о родах и осознали свои ожидания от роддома (врача, акушерки и пр.).

Сформулируйте ваши ожидания. Что для вас является приоритетным? Вы также можете составить ваш план родов и впоследствии обсудить его с тем, кого вы избрали вашим помощником в родах.

Как искать роддом (врача, акушерку):

  • На региональных форумах для беременных как правило представлена обширная и подробная информация о всех учреждениях и профессионалах, которые вам могут понадобиться. Некоторые из них даже отвечают на вопросы.
  • После того как вы предварительно определились с кандидатами, встретьтесь с ними. В роддоме, который я себе выбрала, были дни, когда можно было прийти на экскурсию, которую вела врач (впоследствии она и принимала у меня роды). Мне удалось посмотреть все палаты, родовую, задать свои вопросы и послушать, что спрашивали другие женщины.
  • Примите окончательное решение после подробного обсуждения всех важных для вас вопросов и, возможно, обследования. Я на этот прием принесла свой план родов и мы обсудили все вопросы по нему.

3. Узнайте максимум о грудном вскармливании

Ведь материнское молоко, как и материнская любовь – самое главное, что нужно младенцу в первый год жизни. К сожалению, в родильных домах не часто встретишь профессиональную помощь в первых прикладываниях к груди. Это может повлечь за собой такие неприятности, как травмы сосков или необоснованное введение прикорма.

Грудное вскармливание – хрупкий механизм, когда нет ни опыта, ни поддержки. Поэтому помимо самообразования я также рекомендую заранее найти надежного консультанта по грудному вскармливанию.

4. Составьте представление об уходе за младенцем

Обычно беременные максимально сфокусированы на родах. Но самое интересное начинается позже. На мой взгляд, самым надежным источником информации здесь служат все те же курсы для беременных.

Может ли быть ценным опыт вашей мамы или бабушки? Это было бы здорово, но это маловероятно. Современные представления об уходе за младенцами, к счастью, уже далеко ушли от того, что было нормой в советские времена. Причем они стали ближе к ценностям предыдущих поколений, назад в будущее, как говорится.

Первый критический период жизни нового человека – полтора месяца. Что включает в себя уход: кормление, интимная гигиена, купание, пеленание, холдинг, пестование (нечто среднее между гимнастикой, массажем и развивающей игрой), сон, уход за пупочной ранкой, наблюдение за здоровьем малыша, воспитательные моменты у груди и теплое отзывчивое общение.

По каждому из этих пунктов имеет смысл получить знания. Но важнее всего составить свою целостную картину материнства, так как только она дает ответ на вопрос «почему?». Я рекомендую этот экспересс-курс от Ирины Жгаревой, как надежный источник информации об уходе за малышами:

«Секреты счастливого материнства»

5. Сделайте необходимые покупки и адаптируйте быт к новому жильцу

К счастью, ребенку не так много нужно. Если у вас есть возможность выделить ему целую комнату – это здорово, но на первое время не актуально.

Я придерживаюсь мнения, что место младенца в первый год жизни – рядом с мамой, в том числе и ночью. У моей дочери нет отдельной комнаты, а кроватка появилась только на втором году жизни.

Если вы последуете моему совету и разузнаете побольше о естественном родительстве, вы поймете в чем тут фишка.

В любом случае, рекомендую планировать покупки после того, как вы изучите информацию об уходе за новорожденным и осознаете, что нужно для этого ухода. Вам в помощь будет мой список, если интересно, подпишитесь на рассылку, чтобы не пропустить.

Первые пару месяцев жизни с младенцем могут быть очень напряженными, в том смысле, что он требует постоянного внимания, почти все время хочет находиться у вас на руках, и очень часто сосет молоко.

Плюс в холодное время года не стоит выносить новорожденного на улицу. Из этого следует то, что сделать покупки и вообще что-либо сделать в этот период может быть проблемой.

Приготовьте заранее все по максимуму.

Очень важно запланировать, кто поможет вам по быту в эти первые месяцы. Именно по быту, а не с ребенком. В этот период важно настроить связь с малышом, адаптироваться друг к другу, поэтому перепоручать ребенка кому-либо неблагоприятно. Мне много помогал муж, и еще у нас была домработница (которая раз в две недели делала генеральную уборку).

6. Двигайтесь

Беременной полезно много ходить пешком и дышать свежим воздухом, делать простую зарядку по утрам. Из упражнений полезны те, что имеют целью раскрытие таза. Хороший вариант – йога для беременных, кстати, вы можете ходить в обычный класс, просто сообщите инструктору о вашем состоянии, он подскажет, какие вариации асан доступны вам.

Движение полезно и на бытовом уровне. Многие опытные акушерки советуют мыть дома пол без швабры, да-да, попой кверху ) Эти движения как раз позитивно влияют на подготовку таза )

Что касается бассейна, я не рекомендовала бы его, так как слизистые беременного организма восприимчивы к всевозможной заразе, которую в обычном состоянии вы бы не подхватили. А вот семейная банька очень полезна и безопасна, если не перебарщивать.

Как я вижу, под подготовкой к родам в интернете зачастую имеется в виду подготовка шейки матки и мышц интимной области. Спешу вас разочаровать, изменить тут можно что-то, если вы начали принимать меры задолго до зачатия (думаю, вряд ли).

Полагаю, эта информация так востребована в связи с тем, что разрыв промежности представляется женщинам самым страшным из того, с чем они рискуют столкнуться в родах. Уверяю вас, не так страшен черт, как его малюют. А что на самом деле может снизить риск разрывов, так это грамотная акушерка и ваше правильное поведение на родах.

7. Вейте гнездо )

Гнездование – это инстинктивное поведение женщины перед родами, которое включается после 32-34 недели. Это уже не про организацию быта, а про удовольствие от своего дома, рассматривание крошечных одежонок, перекладывание пеленок и все такое ) Это очень важный естественный предродовый этап, сопряженный с гормональной настройкой организма на безболезненные роды.

Это и называется гнездованием, потому что досталось нам, людям, от наших звериных предков. Я могу это наблюдать каждый раз, когда близятся роды моей кошки Шанти – незадолго до этого она начинает искать в квартире темное защищенное место, чтобы там, в безопасности и уюте, дать жизнь своему пятнистому потомству.

8. Не пренебрегайте помощью психолога

Для легких и успешных родов нет ничего важнее вашего психологического состояния. Если вы чувствуете, что вас что-то грузит, если вы давно уже хотели сходить к психологу, да все не было времени или денег – вот сейчас самое время!

Особенно это актуально, если у вас разлад в отношениях с вашими родителями, главным образом, с мамой. Я верю, что все женщины рода связаны друг с другом, и могут передавать по своей линии преемственности положительную или отрицательную энергию.

Я много думала об этом во время беременности, так как ждала именно дочку. Поколение наших родителей, а тем более прародителей, жило сложной жизнью, вследствие чего они приобрели большое количество непроработанных травм. Эти травмы передаются от старших к младшим.

Но мы теперь живем на таком уровне благополучия и развития психологической мысли, что уже способны сами взять ответственность за наше душевное спокойствие и разобраться, что мы принимаем и передаем дальше своим детям, а что нет!

9. Дайте волю своей творческой энергии

Любите вышивать крестиком, но думаете, что это пустая трата времени и ресурсов? А вот и нет! Занятие любимыми творческими хобби настраивает женщину на нужный лад перед родами. Особенно, если у женщины настолько много времени, что иначе она начнет тратить его на волнения и метания.

Особенно классно будет, если вы направите вашу творческую энергию в полезное русло, вот вам несколько идей:

  • Освойте скрапбукинг и сделайте альбом о беременности и для фотографий первого года жизни малыша.
  • Научитесь вязать и свяжите малышу шапочку, одеялко или пинетки.
  • Поупражняйтесь в пении – скоро вам петь колыбельные.
  • Начните фотографировать и ведите фото-дневник. Фотограф в семье это большое благо!
  • Попробуйте блоггинг и рассказывайте своим единомышленникам о том, как проходит беременность. В дальнейшем блог сослужит вам хорошую службу — прочитайте в этой статье рассказы семи талантливых мам, как их блоги помогают им развиваться и даже зарабатывать в декрете.

Творческие занятия не только помогут вам обрести баланс, скоротать время, но и будут гарантией того, что вы продолжаете развиваться не только как как будущая мама, но и как интересная личность. Ведь отсутствие прогресса по этому пункту может послужить причиной недовольства собой и ощущению от жизни как от «дня сурка».

Источник: http://dochki-materi-blog.ru/podgotovka-k-rodam-chem-zanyatsya-chto-uspet-i-uznat/

Что обязательно нужно сделать перед зачатием ребенка

  • 1 Основные этапы планирования беременности
  • 2 Важно знать

Планирование беременности – важный этап, включающий в себя подготовительные действия перед зачатием. Что нужно сделать перед тем, как подарить жизнь ребёнку? Серьёзный подход к вынашиванию и последующим родам повышает шансы на благополучное рождение здорового малыша.

Перед тем, как забеременеть, женщине необходимо проверить здоровье, учесть рекомендации врачей. Это позволит сделать подготовку к вынашиванию плода максимально эффективной.

Основные этапы планирования беременности

Выделяется несколько пунктов подготовки женщины к вынашиванию ребёнка. Придерживаясь их, риск выкидыша, мертворождения или приобретённых отклонений значительно снижается. Они направлены на оздоровление организма будущей мамы.

  • Исключение вредных привычек

Перед беременностью надо понять, что обычный ритм жизни не подойдёт для зачатия и вынашивания. С момента планирования беременности вредные привычки должны сойти на «нет». Нельзя:

  • курить,
  • употреблять алкогольные напитки,
  • крепкий растворимый кофе и другие вредные продукты.

Со временем придётся исключить такой образ жизни. Это трудоёмкий процесс и с психологической, и с физиологической точки зрения, поэтому попытки отказа от вредных привычек должны начинаться не менее чем за три месяца до зачатия.

По данным гинекологической практики, избыточный вес может послужить серьёзным препятствием для последующего зачатия. Ожирение связано с гормональными нарушениями, влияющими на работу яичников. Повышенный уровень жировых клеток стимулирует выработку эстрогена. Этот гормон снижает способность к овуляции. Даже незначительное похудение повышает шансы забеременеть.

Перед беременностью надо выяснить, что спровоцировало появление лишних килограммов. Это могут быть хронические заболевания, неконтролируемое употребление жирной и углеводсодержащей пищи, неактивный образ жизни, наследственность и другие факторы. В зависимости от причины, можно бороться и с последствиями.

Лучше обратиться к специалисту – консультанту по питанию, диетологу, тренеру по фитнесу или врачу, чтобы проверить состояние здоровья.

Самостоятельные попытки сбросить вес могут привести к негативным последствиям. Строгие диеты или приём малознакомых препаратов для похудения лучше не использовать.

  • Окончание приёма гормональной контрацепции

При постоянном половом партнёре многие женщины выбирают для себя противозачаточные таблетки. Они удобны в применении и дают высокий результат к невозможности оплодотворения.

  1. Часто у женщин в возрасте от 30 лет беременность после окончания приёма таких препаратов возникает гораздо позже, чем у более молодых представительниц, готовых к зачатию.
  2. Необходимо поговорить с гинекологом о предполагаемой дате зачатия.
  3. Надо оставить приём гормональных препаратов за 2–3 месяца, чтобы цикл полностью восстановился, а гормональный фон пришёл в норму.

Вычисление овуляции и последующий половой контакт в эти несколько дней – ещё не гарантия беременности. По статистике такой период повышает шанс зачатия, но известны случаи наступления беременности сразу после окончания менструаций или перед их приходом.

Природные процессы неподвластны ни одному человеку. Оптимальный вариант для скорого зачатия – регулярная половая жизнь вне зависимости от овуляции.

Существуют рекомендации в сексе, которые могут повысить уровень зачатия, например, определённые позы.

Плановый осмотр перед беременностью у женского врача должен быть регулярным.

Это позволит контролировать своё здоровье, узнать уровень репродуктивности, вовремя предотвратить инфекции половых органов или вылечить их. Женщине необходимо сдать ряд обязательных анализов.

Среди них – тест на ВИЧ, обычное биохимическое обследование, исследование материала на уровень сахара. Также понадобится сдать кровь на сифилис.

Вышеперечисленные анализы утверждены МОЗ, их назначают всем беременным. Но убедиться, что со здоровьем всё в порядке рекомендуется до наступления зачатия. Такой контроль исключит появление на свет больного малыша. Обследование молочных желёз должно проводиться не реже раза в год, рекомендуются профилактические осмотры в домашних условиях.

Многие не связывают болезни ротовой полости с последующим зачатием и вынашиванием. Это ошибочно, ведь многие гнойные процессы, происходящие в дёснах необходимо предупредить.

  1. Плохое состояние зубов имеет прямую связь с преждевременными родами или маленьким весом плода.
  2. Лечение зубов до наступления беременности исключит вредное влияние рентгена на плод и воздействие местной анестезии.
  3. Если игнорировать этот фактор, то на протяжении беременности может возникнуть пульпит или гингивит, а любые гнойные процессы в организме могут вызвать осложнения.
  • Отказ от лекарственных препаратов

Любой неконтролированный приём препаратов приводит к нарушениям в организме. При постоянном употреблении определённой группы лекарств вырабатывается привыкание. Если до беременности постоянно возникала необходимость употребления нестероидных противовоспалительных препаратов, то отказаться от них будет сложно. Многие из этих средств противопоказаны при развитии плода.

А вот начать приём витаминных препаратов, чтобы забеременеть женщине, необходимо. Это повысит сопротивляемость организма ко многим негативным факторам, обеспечит усиление защитных свойств организма и улучшит обмен веществ. Фолиевая кислота – одна из важных добавок во время беременности. Пить её можно и до зачатия.

В организм должно поступать достаточное количество питательных веществ для нормального функционирования всех систем органов. При достаточных ресурсах шансы на зачатие повышаются. Это будет хорошей базой для последующего развития малыша.

  1. Риск генных мутаций и других отклонений при развитии эмбриона повышается, если мама перед зачатием испытывала сильное голодание.
  2. Рацион обогащается белковой пищей, кальцием.
  3. Желательно исключить вредные жиры, содержащиеся в майонезе, маргарине и копчёностях.
  4. Увеличивается порция фруктов в сутки.
  5. С осторожностью употребляются в пищу цитрусовые, если у женщины гастрит в стадии ремиссии.

При беременности по мере давления матки на стенки желудка болезнь может обостриться.

Одной заинтересованности женщины в беременности недостаточно. Партнёр должен принимать активное участие в планировании перед тем, как зачать ребёнка.

 Если попытки безуспешны на протяжении нескольких месяцев, а здоровье женщины в порядке, рекомендуется пройти спермограмму.

Она позволит выявить процент активных сперматозоидов, рассчитать шансы на зачатие и вовремя начать приём препаратов, повышающих их активность.

На качество мужской репродуктивной функции негативно влияет алкоголь и табак. Поэтому в интересах пары перед беременностью, чтобы мужчина заблаговременно отказался от этих привычек. Качество спермы ухудшается и при избыточном употреблении кофеина.

Важно знать

Что нужно делать перед тем, как забеременеть, если обнаруживают бесплодие? К сожалению, большой процент женщин слышит фразу о бесплодии, как приговор. Для многих после основного обследования начинается долгий процесс восстановления репродуктивной функции с применением лекарственных препаратов.

Иногда забеременеть можно с помощью искусственного оплодотворения. Тем самым, в современной медицине практически каждая девушка имеет шанс познать радость материнства.

Источник: https://mamaipapa.org/beremennost-i-rodyi/chto-nuzhno-sdelat-do-beremennosti.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.